健身没有动力？别看毒鸡汤了！

五一小长假来了，小长假是一个放松身心的机会，但对于很多人来讲，遇到假期等放松期，假期结束之后就会多多少少的出现对健身没有动力的情况。

其实这已经是一个老生常谈的话题了。

吃正确的食物、坚持健身时间计划、有节奏的工作……

没有动力、健身计划失败、因为某些理由、开始健身计划……

吃正确的食物、坚持健身时间计划、有节奏的工作……

没有动力、健身计划失败、因为某些理由、开始健身计划……

就这样，健身一直处于一个无动力驱动的恶性循环中

在这里其实本应该鼓励你，告诉你很多励志的故事，或者我文绉绉的和你谈生命与生活；但是我不会的，因为这些都不能让你真正的找到健身的动力，而我也不会告诉你这些所谓的“鸡汤”！

我要告诉你的是：如何没有动力也能健身！

一、对抗潜意识，建立对自身的信任感

在你的潜意识里，你如果觉得你没有时间去健身，那么你肯定不会去健身，如果你觉得你很累，那你也不会去健身房，如果你认为没有希望健身成功，那么你一定不会成功！

是吗？当然不是！这些都是你认为，是你的潜意识，克服潜意识里的消极因素，必须建立对自身的信任感，而不是从他人的案例中喝毒鸡汤。

大多数时候，羞羞视频免费下载的情感和意识比任何人支配羞羞视频免费下载的信念都要强，而潜意识往往比有意识更可怕，因为你往往根本没有意识到它，所以有些潜意识会隐藏的越来越深，从而轻而易举的支配羞羞视频免费下载的的思想和行为，以及身体状态。

所以克服“恐惧心理”很重要，只有你明确了健身的主体——“我”才是关键第一步，如果你相信自己走上了成为一个更好自己的正确道路，你相信改变是可能的，而且你有时间，而且你仍然可以在没有动力的情况下进行良好的训练，那么无论你感觉如何，你都会找到训练的方法。

所以克服潜意识，克服“注定要失败”等消极因素的潜意识，建立对自身的信任感是催生动力的第一步。

二、建立良好的心态

羞羞视频免费下载用运动员的案例来讲，一般来说，运动员的动力都来源于一个目标：冠军。但是只有动力是不够的，如果要达到目标，还需要一个良好的心态——“冠军心态”，冠军心态对常人来说同样适用。

冠军心态原则：

1、客观判断自我

客观判断自我是不带偏见地看待自身所作出的行为，比如本次训练、本周的健身活动，是不是已经发挥了你最好的状态？你所确定的计划是不是合适？在执行计划的过程中是相对的轻松还是繁重？你应该如何调整计划？如何更快实现更好的自己？失败了怎么办？成功了怎么办？

很多运动员都会耗费大量的时间在脑海中预演即将参加的比赛，因为正确的审视自我能够让你冷静的分析问题，也能够不断激发“证明更好的自己”这样一种潜意识。

2、综合意识

一名优秀的运动员不仅要关注自己的外在表现，还要关注其他内在的指标。比如，对自己和他人所说的话，自己的肢体语言等，这样才能让他们真诚地倾听自己的身体。通过了解内部和外部的各种环境，了解自己的潜意识，克服潜意识里那么消极的因素，羞羞视频免费下载可以进一步全面了解自身综合意识，从而了解羞羞视频免费下载的身体情况。

如何做到综合意识，这里来讲一个小方法：把健身训练时你想到的所有的关键词写下来，然后重新回味和思考自己写下的关键词，这样才能建立自己与自己潜意识的对话，从而找到潜意识中的消极因素，然后克服它。

3、问题简单化

大多数运动员试图使他们的训练、营养和运动过度复杂化。

但托尼·罗宾斯对此有一句名言：“复杂性是执行的敌人。”

羞羞视频免费下载在健身时的动作越多，羞羞视频免费下载做的决定越多，羞羞视频免费下载遇到的精神疲劳和压力也就越大。

学会让问题简单化，如何解决一个问题，解决这个问题有没有最简单的方法，他的关键点在什么地方，这样就能够快速的排除干扰，进入最佳状态。

4、敢于面对困难

舒适和满足是健身时最大的感觉敌人，所以当你感觉到舒适和满足时往往是不会成功的。相反，如果你敢于面对困难，甚至是喜欢困难，那你就会进入一种挑战的状态，成功也就离你不远了。

困难有两种：

故意的困难：你自己制造的困难，其实就是为了提升自己的困难，这种困难往往战胜之后会更好的提升自己，比如在你身体状态可以做20个卧推的时候，你给自己加到25个。

偶然的困难：是意外发生的困难，比如你突然感觉困了，这时候要提醒自己，注意劳逸结合。

三、合理调整计划

讲到这里大家可以感觉到，虽然羞羞视频免费下载一直在说动力，但是这时候有没有动力已经不重要了，因为在这一系列的过程中，所有的健身计划和心态都已经成为惯性动作了，这时候只要按照自己的身体状态合理的调整计划就好了。

所以总结一下：

1、对抗潜意识，建立对自身的健身成功信任感。

2、用客观判断自我、综合评估意识、简单化问题和敢于面对困难的方法建立好的健身心态。

3、根据自己的问题和状态不断合理调整计划。

五一劳动节来临之日，羞羞视频免费下载健身向所有劳动工作者致以最真诚的慰问，希望大家都能够以自己的辛勤劳动收获财富、成就梦想！